メンタルが落ちているあなたへ、何もしなくていいからもう寝よう！

今日はダメだ…完全にメンタルが落ちている。

これは生理前に違いない！！！笑

私は少し前まで定期的にメンタルが落ちることが多かった。以前は落ち込みやすい、気にしすぎるという正確に自覚はあったが定期的にそんなメンタルが急降下するのだ。自分で自分であることすら嫌になるほどに…

そんな時の私はこんな感じだ。

・何もやる気が出ない

・小さなことでイライラしたり落ち込む

・何もかも嫌になり人生を投げ出したくなる。そして消えたい、いなくなりたいと思い始める

こんなことが頭に浮かんだら、ほぼ赤信号である。

そしてだいたいこういう日が続いて生理が始まる。だからホルモンバランスの問題だろう、と折り合いをつけて付き合っていくことができた。いろんなことを実践していくうちに現在はこのようなバッドモードに入ることが格段に減ったが、それまではほぼ毎月このような状態がきて、意味もなく涙が出てきたり、時には体を傷つけてしまいそうな日あった。

今日は部活後が終わりそこまでパフォーマンスが悪かったわけでもないのに意味もなく無気力に感じ、もう何もしたくないという気持ちでいっぱいだった。

そしてこんな日にやってしまうあるあるが、早く寝なきゃと思いながら布団の中でひたすらスマホを触って明け方になってしまうことである。

なぜこんな行動をしてしまうのか自分なりに悩み続けた答えとしては…

・明日が来るのが怖い（寝ると時間の経過が一瞬に感じてしまうため）

・何も考えたくない（他の情報を入れることで現実逃避をしている）

大きくこの二つがあると思う。そして私の場合はだいたい早く寝ちゃおうと布団に入るもののスマホを開き、漫画サイトで無料で試し読みできる部分を何時間も読み続けてることが多い。（そして日が昇り何でこんなことをしてしまったのか、と大後悔と寝不足でふらふらになりながら次の一日を過ごすのだ）

その間は「明日のためにも早く寝なきゃ」と考えてるのにやめられない。

眠りたくなくて寝不足に悩む「リベンジ夜更かし」への心理学的対処法7選 | 一般社団法人日本産業カウンセラー協会ブログ「働く人の心ラボ」

今日も同じことの繰り返しになりそうなので、今ここに宣言する。

今日は何も考えずにとりあえず寝ます！！！

もうお風呂、家事、明日の準備、アラームのセットは終わらせた。あとは歯磨きして寝るだけ！

またスマホを触ってしまいそうだが、そんな時は本もしくは参考書を読むことにする。もし読書や勉強であれば仮に寝れなかったとしても変な罪悪感はないはずだ。そして付け加えると夜布団で紙媒体の文字を見れば確実に寝れるであろう（部活動で体も疲れ切っているから簡単に眠りに落ちるはずだ笑）。