今日ケンタッキーにしない？
今日は寮の食堂の特別食として、お昼にケンタッキーが配布されました♪
ケンタッキーは久しぶりでめちゃくちゃテンションが上がりました。
メニューはチキン（ウィング）、コールスロー、チキンフィレバーガーのセット！
チキンフィレバーガーはほとんど食べたことがなかったのですが、バンズはふわふわで丸ごとチキンが入っていてる満足感が高いバーガーでした。
ハンバーガーを食べる時に選ぶお店はチェーンだとマクドナルドに行きがちなのですが、今回のようにケンタッキー、そのほかにもモスバーガーなど少し高めの価格帯のお店も挑戦していきたいなと感じました。
今日は3限に講義があったので、寮の自室ではなく他の寮の食堂で1人でお昼ご飯（ケンタッキー）を食べることに…
いつも食事中は、友達と話しているか、食堂のテレビを見ているか、スマホでYouTubeまたは音楽を聴いていることが多かったのですが、今日はなんとなく何もしないで食べてみることにしました。
食べている中で気づいたのは、ご飯にとにかく集中できるということ。
特に自分のお腹の状態はどのくらいなのかをいつもよりも感じ取れる気がしました。
いつもは常にお腹かが空いてる（と言うよりも何か食べたい！）状態で、食事が終わっても満足せず追加で食べてしまうこともあります。そのため間食も一日に何度もしてしまうことになるのです。
ですが今日は食べる前に「今日はそんなにお腹空いてないな」とか、食べながら「結構お腹いっぱいになった」「美味しいなぁ幸せだなぁ」みたいなことを考えていました。
最近は常に音楽を聴いていたり、食事の時間なども動画を見ながら食べている人が急激に増えた気がします。（私もその1人です。）
でもそんな中で「今に集中する、今この時間を味わう」という習慣を意識的に取り戻していきたいなと思うようになりました。
「マインドフルネス」‥過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態
昨今「マインドフルネス」と言う言葉が浸透し始めています。
以下はマインドフルネスのメリットの一部です。（マインドフルネスとは？ 意味・効果・瞑想のやり方を初心者向けに解説より一部要約）
本来感じる必要のない不安やストレスから解放されることで、相手の考えをあるがままに受け入れられるようになる。
集中力の向上や記憶・判断力の向上、マインドコントロールなどができるようになる。
心がリラックスするのはもちろん、ストレス耐性が高まる効果もある。
不安や恐怖を引き起こす扁桃体が小さくなるので、ストレスが減り、自分のマイナスな感情やいらだちといった感情をコントロールすることができるようになる。
私は少し前から瞑想を日常生活に取り入れるなど、少しずつ生活、そして人生に落とし込んでいけるように勉強中です。
今日気付いたこととしては、「ただ食事に集中する」だけでマインドフルネスな状態になること、そして満足感をしっかりと感じることができるため食べ過ぎを防ぐ効果もあると感じました。
後者に関しては現在は部活でとても運動量が多いため食事量はあまり気にせず食べても太ることはほとんどありませんが、部活を引退したあとは体型維持として有効な方法の一つとなるでしょう。（引退後の肉体改造…笑）
美味しいご飯を力に変えて、今日も頑張りました🔥
おやすみなさい。
